Innere Ruhe zu finden ist manchmal gar nicht so einfach. Auch wenn Du Dich ruhig hinsetzt oder legst, finden in Dir noch Gedankenaktivitäten statt. Vielleicht ist Dein Verstand damit beschäftigt, ein Problem zu lösen oder Deinen Alltag vorauszuplanen. Was tun?

Ich möchte Dich in meiner Meditation einladen, eine innere Ruhe in Dir zu entdecken, die unterhalb Deiner Gedanken zu finden ist und tief in Deinem Körper verankert ist. Eine Ruhe, die Du auch wahrnehmen kannst, wenn Du Dir Gedanken, Gefühlen und Empfindungen in Dir bewusst bist. Diese Ruhe ist bedingungslos und wenn Du mit Deiner Aufmerksamkeit darauf ausgerichtet bleibst und diese fühlst, kommen die Gedankenaktivitäten von alleine mit der Zeit zur Ruhe und Dein Körper entspannt sich.

Diese Übung ist angelehnt an die Arbeit von Dr. Stephen Gilligan, Robert Dilts und Kerstin Zangl-Mittelmeier.

Von Ute Steiger
Kontakt: www.ute-steiger.de