Jeder Mensch hat ein Bedürfnis nach Stabilität. Was schenkt Dir ein Gefühl von Stabilität und Sicherheit? Wir wünschen uns, dass alles, was uns guttut und absichert, bleibt. Kannst Du das, was Dich persönlich stabilisiert, auch wieder verlieren?

In meiner Meditation möchte ich Dir vermitteln, wie Du am Grund Deines Bauches eine stabile Aufmerksamkeit halten kannst. So eine Zentrierung beruhigt Deinen Verstand und Du fühlst Dich sicher in Dir selbst gebunden. Du erlebst Deinen Verstand und Deinen Geist wieder als Einheit und dies öffnet Dir ein Tor zu einem tieferreichenden Bewusstsein in Dir.

Dadurch bekommst Du Zugang zu positiven Grundgefühlen, wie zum Beispiel einer inneren Geborgenheit, Ruhe, Freude oder Sorglosigkeit. Diese Gefühle sind dadurch gekennzeichnet, dass sie bedingungslos sind. Nichts Besonderes muss da sein, nichts stört diese Bewusstseinszustände. Stell Dir Dein Bewusstsein wie einen See vor. Wenn Du in die Tiefen Deines Selbst abtauchst, dann findest Du in der oberen Schicht verschiedene angenehme oder unangenehme Empfindungen, Gefühle und Gedanken. Ganz ganz unten am Grund des Sees ist es still und beruhigt.

Wenn Du Dich darin übst, diese Verbindung zum Grund Deines Bauches zu fühlen, am besten schon bevor oder spätestens mitten in Deiner Herausforderung, dann kommst Du in Verbindung mit einer kreativen Intelligenz, die Dich beruhigen, lehren und leiten kann. Es ist sehr sinnvoll, sich mehrere Male am Tag ein oder zwei Minuten Zeit zu nehmen, um diese Verbindung zu spüren. Je öfter Du diesen Weg einschlägst, umso einfacher fällt es Dir, in einen inneren positiven Bewusstseinszustand zu wechseln.

Diese Übung ist angelehnt an die Arbeit von Dr. Stephen Gilligan, Kerstin Zangl-Mittelmeier und Robert Dilts.

Von Ute Steiger
Kontakt: http://www.ute-steiger.de/